Werbung: Ich bin LAVAVITAE-Partner. Wenn du über meine Links bestellst, erhalte ich eine Provision – für dich entstehen keine Mehrkosten. Deshalb empfehle ich nur, was ich selbst nehme.
Dein Vorsprung beginnt im Darm.
Lange Läufe, hohe Intensität, Gels und Hitze setzen der Darmbarriere zu – vor allem auf Ultra-Distanzen. LAVA PURE ist ein natürliches Medizinprodukt aus aktiviertem Vulkanmineral: Es bindet definierte Schadstoffe und Stoffwechselprodukte direkt im Darm und unterstützt dadurch die Darmbarriere.
Placebo-Studie mit Ausdauersportlern
Zonulin nach 12 Wochen (Leaky-Gut-Marker)
Wirkfläche pro Gramm Pulver (bis zu, Herstellerangabe)
Partikelgröße – bewusst kein Nano
passt zu jeder Ernährung, auch zum Fasten
Warum Läufer auf ihren Darm achten sollten
Wir trainieren Herz, Muskeln und Ausdauer. Den Darm trainieren wir nicht – dabei entscheidet er mit über Regeneration, Immunsystem und darüber, ob das Gel bei Kilometer 60 noch ankommt.
Denn bei intensiver Belastung leitet der Körper Blut vom Verdauungstrakt in die arbeitende Muskulatur um. Dadurch wird die Darmschleimhaut schlechter versorgt, gleichzeitig steigt die Körpertemperatur – und die „Tight Junctions“, die dichten Verbindungen zwischen den Darmzellen, öffnen sich.3 Dabei erhöhen bereits 60 Minuten bei mindestens 70 % der maximalen Leistungsfähigkeit die Durchlässigkeit der Darmwand.2
Dann gelangen Bakterienbestandteile und Schadstoffe leichter ins Blut. Das kann Entzündungsreaktionen begünstigen und gilt daher als eine Ursache für Magen-Darm-Beschwerden bei Ausdauersportlern. Schließlich trennt nur eine einzige Zellschicht Darminhalt und Körper.
Was bei Belastung im Bauch passiert
Dünn- und Dickdarm mit Blutgefäßen
In Ruhe ist der Darm gut durchblutet. Deshalb liegen die Zellen der Darmwand dicht an dicht, verbunden durch sogenannte „Tight Junctions“. Schadstoffe und Bakterienbestandteile bleiben dadurch im Darm.
Unter Belastung – bei harten Trainingseinheiten genauso wie im Wettkampf – fließt das Blut hingegen in die Muskeln, sodass der Darm schlechter versorgt wird. Dadurch lockern sich die Verbindungen zwischen den Zellen, und Stoffe aus dem Darm gelangen ins Blut. Genau das nennt man „Leaky Gut“.
- Zuerst wird das Blut in die arbeitende Muskulatur umgeleitet.
- Dadurch bekommt die Darmwand weniger Sauerstoff, während die Körpertemperatur steigt.
- Schließlich öffnen sich die Zellverbindungen – mögliche Folgen sind Entzündungen und Magen-Darm-Probleme.
Schematische Darstellung, keine Messwerte. Je länger und intensiver die Belastung – Intervalle, lange Läufe, Ultra, Hitze –, desto stärker der Effekt. Und das bei jeder harten Einheit, nicht nur am Wettkampftag.
Die doppelte Belastung für den Läuferdarm
Zwar ist die schlechtere Durchblutung im Training ein Risiko, das nur Sportler haben. Aber auch Läufer essen Zucker, Fertigprodukte und Weißmehl – und tragen damit zusätzlich die gleichen Belastungen wie jeder andere auch. Beides addiert sich.
Was nur Sportler trifft
Training, Wettkampf und typische Sporternährung
- Minderdurchblutung im Training: Das Blut fließt in die Muskeln, dadurch wird die Darmwand durchlässiger.3
- Gels, Riegel, Iso-Drinks: konzentrierter Zucker in großen Mengen – deshalb gerade unter Belastung eine häufige Ursache für Magen-Darm-Beschwerden.4
- Viel Protein: Shakes und eiweißreiche Ernährung erhöhen außerdem die Menge an Ammonium und die Säurelast.
- Hitze und Flüssigkeitsverlust: erhöhen die Körpertemperatur und belasten den Darm zusätzlich.
Was jeden trifft – auch Läufer
Ernährung und Alltag
- Zucker und Weißmehl: fördern zum Beispiel eine ungünstige Darmflora und eine säurebildende Stoffwechsellage.
- Fertigprodukte, wenig Ballaststoffe: dadurch fehlt den nützlichen Darmbakterien das Futter.
- Alkohol: reizt die Darmschleimhaut.
- Schadstoffe aus Umwelt und Nahrung: Schwermetalle und Rückstände, die wir unbemerkt aufnehmen, weil man sie weder sieht noch schmeckt.
- Stress, Schlafmangel, Antibiotika: bringen das Mikrobiom ebenfalls aus dem Gleichgewicht.
Wie sich die Belastungen addieren · schematisch
Fazit: Wer viel trainiert und sich dabei zucker- und proteinlastig ernährt, belastet seinen Darm doppelt. Gesunde Ernährung senkt die Last deutlich – die belastungsbedingte Durchlässigkeit im Training verhindert sie aber nicht.
Schematische Darstellung zur Veranschaulichung, keine Messwerte.
Binden. Tauschen. Ausscheiden.
LAVA PURE wird nicht verstoffwechselt. Stattdessen wandert das aktivierte Vulkanmineral durch den Magen-Darm-Trakt und arbeitet dort wie ein mikroskopischer Schwamm mit Ionenaustauscher – rein physikalisch.
Was die Abkürzungen bedeuten
Wird gebunden
- Pb
- Blei – Schwermetall
- Cd
- Cadmium – Schwermetall
- Ni
- Nickel – Schwermetall
- NH₄⁺
- Ammonium – Stoffwechselprodukt aus dem Eiweißabbau
Abgegeben: Mineralstoffe
- Ca
- Calcium – Mineralstoff
- Mg
- Magnesium – Mineralstoff
- K
- Kalium – Mineralstoff
- Si
- Silizium – Mineralstoff
Abgegeben: Spurenelemente
- Fe
- Eisen – Spurenelement
- Zn
- Zink – Spurenelement
- Mn
- Mangan – Spurenelement
- Cu
- Kupfer – Spurenelement
Die Abgabe erfolgt laut LAVAVITAE im Austausch gegen gebundene Stoffe. Allerdings sind Mengen nur für Calcium und Magnesium deklariert.7
- 01
Binden
Zuerst nimmt das Mineral im Darm definierte Stoffe auf: Schwermetalle wie Blei, Cadmium, Arsen, Nickel und Chrom sowie Ammonium – ein Stoffwechselprodukt aus dem Eiweißabbau.5
- 02
Tauschen
Im Gegenzug gibt das Kristallgitter Mineralstoffe wie Kalium und Silizium sowie Spurenelemente wie Eisen, Zink, Mangan und Kupfer ab. Der Dolomit liefert zusätzlich Calcium und Magnesium.7
- 03
Ausscheiden
Die Partikel sind mit 3,8–7,2 µm groß genug, um die Darmwand nicht zu passieren. Deshalb gelangen sie nicht ins Blut, sondern werden mitsamt den gebundenen Stoffen ausgeschieden – laut LAVAVITAE werden so Leber und Nieren entlastet.
Was die Studie zeigt – und was nicht.
Ein Forschungsteam aus Graz hat PMA-Zeolith – laut LAVAVITAE den Wirkstoff von LAVA PURE – an Ausdauersportlern untersucht. Auf diese Studie bezieht sich LAVAVITAE, wenn es um Sportler geht.
Studiendesign
- Design
- randomisiert, doppelblind, Placebo-kontrolliert
- Teilnehmer
- 52 ausdauertrainierte Frauen und Männer
- Dauer
- 12 Wochen, ca. 1,85 g Zeolith pro Tag
Grenzen der Studie
- Kleine Teilnehmerzahl – deshalb nennen die Autoren die Ergebnisse vorläufig.
- Außerdem wurden Kapseln mit Zeolith, Dolomit und Maca getestet – also nicht LAVA PURE Pulver selbst.
- Zudem lag die Dosis unter der heutigen Einnahmeempfehlung.
- Vom Hersteller des Wirkstoffs mitfinanziert.
Lamprecht M et al. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:40. Volltext öffnen
Zonulin im Stuhl (ng/ml)
Niedriger ist besser · Referenzbereich unter 55 ng/ml (gestrichelte Linie)
Unterschied zwischen den Gruppen statistisch signifikant (p = 0,006).1
5 Gründe für Läufer – konkret.
Darmbarriere unterstützen
In der Studie sank der Darmbarriere-Marker Zonulin nach 12 Wochen um rund 28 % – zurück in den Referenzbereich. In der Placebo-Gruppe blieb er dagegen nahezu gleich.
Studie Graz, p = 0,006
Stoffwechselprodukte binden
Ammonium entsteht beim Eiweißabbau, deshalb bei proteinreicher Ernährung vermehrt. Laut LAVAVITAE bindet LAVA PURE Ammonium im Darm; die Leber muss es dann nicht abbauen.
Magen-Darm-Modell, Herstellerangabe
Säure-Basen-Haushalt
Dolomit ist ein natürliches Calcium-Magnesium-Carbonat. Deshalb beschreibt LAVAVITAE für LAVA PURE einen Beitrag zum Ausgleich einer Übersäuerung.
Herstellerangabe
Mineralstoffe ohne Kalorien
Der Dolomit liefert Calcium und Magnesium, während der Zeolith im Austausch Silizium und Spurenelemente wie Eisen und Zink abgibt. Weil es keine Kalorien hat, passt es auch in Fasten- und Low-Carb-Phasen.
pro Messlöffel ca. 67 mg Ca, 38 mg Mg
Clean Sport
„Lava Pure Pulver“ ist auf der Kölner Liste® gelistet. Dadurch ist das Dopingrisiko minimiert – wichtig für alle, die bei Wettkämpfen kontrolliert werden können. Die Verantwortung bleibt allerdings laut Kölner Liste beim Sportler.
Bereit für deine 12 Wochen?
Starte am besten mit dem Pulver, denn ein Messlöffel liefert etwa 2,7 g Zeolith – außerdem steht genau das Pulver auf der Kölner Liste®.
LAVA PURE Pulver bestellenPartnerlink · offizieller LAVAVITAE-Shop
2 Zutaten. Beide aus dem Berg.
Keine Aromen, keine Füllstoffe, keine Süßungsmittel – stattdessen nur zwei Naturminerale. Hier steht, was in LAVA PURE steckt und warum.
Aktivierter Zeolith-Klinoptilolith
Ein Vulkanmineral, entstanden aus Lava und Meerwasser. Dadurch hat seine Kristallstruktur unzählige Poren und Kanäle.
- bindet Schadstoffe und Ammonium im Darm
- unterstützt die Darmbarriere
- enthält Silizium
- gibt Spurenelemente wie Eisen, Zink, Mangan und Kupfer ab
Dolomit aus den Alpen
Natürliches Gestein aus Calcium- und Magnesiumcarbonat.
- liefert Calcium – ca. 67 mg pro Messlöffel
- liefert Magnesium – ca. 38 mg pro Messlöffel
- als Carbonat natürlich basisch
Zusammensetzung
| Inhaltsstoff | pro 100 g | pro Messlöffel (ca. 3 g) | Warum wichtig |
|---|---|---|---|
| Aktivierter Zeolith-Klinoptilolith | 90 g | ca. 2,7 g | Bindung von Schadstoffen und Stoffwechselprodukten, Darmbarriere, Silizium |
| Dolomit | 10 g | ca. 0,3 g | natürliche Mineralstoffquelle, Säurepuffer |
| davon Calcium | 2,24 g | ca. 67 mg | Knochen, Zähne, normale Muskelfunktion |
| davon Magnesium | 1,28 g | ca. 38 mg | Energiestoffwechsel, Nerven, Muskeln |
| Energie | 0 kcal | 0 kcal | wird nicht verstoffwechselt |
Mineralstoffe und Spurenelemente aus dem Kristallgitter
Zeolith ist ein Ionenaustauscher: Im Gegenzug für gebundene Stoffe gibt er laut LAVAVITAE Mineralstoffe und Spurenelemente ab – darunter Kalium, Silizium, Eisen, Zink, Mangan und Kupfer.7 Mengen sind dafür nicht deklariert.
Wofür der Körper diese Elemente grundsätzlich braucht (allgemeine Ernährungsphysiologie, keine Wirkaussage zu LAVA PURE):
- Eisen (Fe)Baustein des roten Blutfarbstoffs.
- Zink (Zn)beteiligt an vielen Enzymen und am Immunsystem.
- Mangan (Mn)Bestandteil körpereigener Schutzenzyme.
- Kupfer (Cu)beteiligt am Eisenstoffwechsel.
- Kalium (K)wichtig für Muskel- und Nervenfunktion.
LAVA PURE ist allerdings kein Mineralstoffpräparat und ersetzt deshalb keine gezielte Versorgung, etwa bei nachgewiesenem Eisenmangel.
Dein Trainingstag mit LAVA PURE.
Die Empfehlung lautet 2–3× täglich 1 Messlöffel Pulver, also etwa 3 g, in mindestens 100 ml Wasser. Zum Beispiel so im Läufer-Alltag:
- 1Morgens1 Messlöffel Pulver
in ein großes Glas Wasser rühren und damit in den Tag starten.
- 2Nach dem Training1 Messlöffel Pulver
als Drink nach der Einheit – und gleichzeitig Flüssigkeit auffüllen.
- 3Abendsoptional 1 Messlöffel
vor allem an harten Tagen und in Wettkampfphasen als dritte Portion.
Tipp
Nichts Neues am Renntag: Starte deshalb in einer normalen Trainingsphase und nicht erst in der Woche vor dem Wettkampf. Am Renntag nimmst du es dann wie gewohnt – morgens und nach dem Zieleinlauf. Für Reise und Wettkampfwochenende sind außerdem die Kapseln praktisch.
Vom Läufer für Läufer.
„Ich trainiere meinen Körper seit über 30 Jahren. Den Darm habe ich dabei lange vergessen.“
Stefan Miyagi – Ultraläufer mit über 30 Jahren Ausdauersport und Autor von TrailAway.de. Seit Januar 2025 beschäftige ich mich intensiv mit Darmgesundheit im Sport, habe dafür die Studien zu Zeolith gelesen und nehme LAVA PURE seitdem selbst. Meine persönlichen Erfahrungen damit teile ich im Artikel unten – sie sind individuell und kein Wirkversprechen. Transparenz: Ich bin LAVAVITAE-Partner – aus Überzeugung.
Meine Empfehlung: das Pulver.
Denn pro Portion steckt im Pulver deutlich mehr Wirkstoff – außerdem ist genau das Pulver auf der Kölner Liste® gelistet.
Pulver · 400 g
- Zeolith pro Portion
- ca. 2,7 g (1 Messlöffel)
- Reicht für
- ca. 6–9 Wochen
- Kölner Liste®
- gelistet
- Ideal für
- Alltag, nach dem Training, Fasten
Kapseln · 200 Stück
- Zeolith pro Portion
- ca. 1,1 g (3 Kapseln)
- Reicht für
- ca. 3–5 Wochen
- Dopingtests
- regelmäßig (Herstellerangabe)
- Ideal für
- Reise, Wettkampfwochenende
FAQ zu LAVA PURE im Laufsport
Was ist LAVA PURE?
LAVA PURE von LAVAVITAE ist ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt zur inneren Anwendung. Dabei besteht es aus 90 % aktiviertem Zeolith-Klinoptilolith und 10 % Dolomit. Das Mineral wirkt also rein physikalisch im Magen-Darm-Trakt: Es bindet definierte Schadstoffe und Stoffwechselprodukte und wird mit ihnen über den Stuhl ausgeschieden.
Ist Zeolith für Läufer sinnvoll?
Einiges spricht dafür, denn intensive Ausdauerbelastung erhöht die Durchlässigkeit der Darmwand. Zudem senkte Zeolith in einer randomisierten, doppelblinden Placebo-Studie mit 52 Ausdauersportlern den Leaky-Gut-Marker Zonulin innerhalb von 12 Wochen um rund 28 %. Allerdings wurde die Studie vom Hersteller des Wirkstoffs mitfinanziert, und die Autoren bezeichnen die Ergebnisse als vorläufig.
Steigert LAVA PURE meine Laufleistung?
Dafür gibt es keinen Beleg. Denn in der Studie von Lamprecht und Kollegen (2015) unterschieden sich VO₂max und Maximalleistung nicht signifikant von der Placebo-Gruppe. Belegt ist hingegen der Effekt auf den Darmbarriere-Marker Zonulin. LAVA PURE ist deshalb kein Leistungsbooster.
Ist LAVA PURE dopingfrei?
„Lava Pure Pulver“ ist auf der Kölner Liste® gelistet. Das bedeutet laut Kölner Liste, dass das Dopingrisiko minimiert ist – allerdings gibt es bei keinem Produkt eine absolute Garantie. Zusätzlich testet LAVAVITAE Pulver und Kapseln regelmäßig auf ausgewählte Dopingsubstanzen.
Brauche ich LAVA PURE, wenn ich mich gesund ernähre?
Eine gesunde Ernährung senkt die Belastung des Darms deutlich und ist deshalb die wichtigste Basis. Die schlechtere Durchblutung des Darms bei intensivem Training verhindert sie aber nicht – sie betrifft auch Läufer, die sich vorbildlich ernähren. LAVA PURE ersetzt keine gute Ernährung. Es kann jedoch die Darmbarriere ergänzend unterstützen – ob das für dich sinnvoll ist, hängt von deinem Training und deiner Ernährung ab.
Wann sollte ich LAVA PURE als Läufer einnehmen?
2–3× täglich 1 Messlöffel (ca. 3 g) in mindestens 100 ml Wasser, zum Beispiel morgens und nach dem Training. Dabei sollte die Einnahme mindestens 12 Wochen dauern. Zu Medikamenten außerdem 2 Stunden Abstand halten.
Wie schnell wirkt LAVA PURE?
LAVA PURE bindet zwar ab der ersten Einnahme im Darm. Für den Effekt auf die Darmbarriere ist allerdings Geduld nötig: Die Studie lief 12 Wochen, und LAVAVITAE empfiehlt mindestens 12 Wochen Einnahme.
Pulver oder Kapseln – was ist besser?
Ein Messlöffel Pulver liefert etwa 2,7 g Zeolith, drei Kapseln hingegen nur etwa 1,1 g. Das Pulver ist zudem auf der Kölner Liste® gelistet. Die Kapseln sind dafür praktisch für Reisen und Wettkampfwochenenden.
Welche Mineralstoffe und Spurenelemente gibt LAVA PURE ab?
Über den Dolomit liefert LAVA PURE deklariert Calcium (etwa 67 mg) und Magnesium (etwa 38 mg) pro Messlöffel. Zusätzlich gibt der Zeolith im Ionenaustausch Mineralstoffe wie Kalium und Silizium sowie Spurenelemente wie Eisen, Zink, Mangan und Kupfer ab. Für Spurenelemente sind allerdings keine Mengen deklariert, denn LAVA PURE ist kein Mineralstoffpräparat.
Gibt es Nebenwirkungen?
Außer gelegentlicher Verstopfung sind keine Nebenwirkungen bekannt. Allerdings können in sehr seltenen Fällen zu Beginn Blähungen, Magenschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Müdigkeit auftreten. Trinke deshalb ausreichend Wasser. Wenn chronische Verstopfung oder unerwartete Effekte auftreten, die Einnahme beenden und ärztlich abklären.
Für wen ist LAVA PURE nicht geeignet?
LAVA PURE ist für Erwachsene ab 18 Jahren. Für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende wird es dagegen mangels Daten nicht empfohlen. Wer Medikamente nimmt – insbesondere Herzmedikamente wegen des Dolomitanteils – informiert vorher den Arzt.
Gib deinem Darm einen Trainingsplan.
12 Wochen, 2–3 Messlöffel am Tag – so lange lief auch die Studie. Starte am besten in einer ruhigen Trainingsphase und achte dann darauf, wie sich dein Bauchgefühl entwickelt.
Partnerlink · Bestellung direkt im offiziellen LAVAVITAE-Shop
Quellen
- Lamprecht M, Bogner S, Steinbauer K et al. Effects of zeolite supplementation on parameters of intestinal barrier integrity, inflammation, redoxbiology and performance in aerobically trained subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:40. doi:10.1186/s12970-015-0101-z
- Ribeiro FM, Petriz B, Marques G et al. Is There an Exercise-Intensity Threshold Capable of Avoiding the Leaky Gut? Front Nutr. 2021;8:627289. doi:10.3389/fnut.2021.627289
- van Wijck K, Lenaerts K, Grootjans J et al. Physiology and pathophysiology of splanchnic hypoperfusion and intestinal injury during exercise. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2012;303(2):G155–G168. doi:10.1152/ajpgi.00066.2012
- de Oliveira EP, Burini RC, Jeukendrup A. Gastrointestinal Complaints During Exercise: Prevalence, Etiology, and Nutritional Recommendations. Sports Med. 2014;44(Suppl 1):S79–S85. doi:10.1007/s40279-014-0153-2
- LAVAVITAE: Produktinformation und Studienübersicht LAVA PURE. lavavitae.com/lavapure-studien
- Kölner Liste®: Lava Pure Pulver. koelnerliste.com
- LAVAVITAE: Wie hilft LAVA PURE – Ionenaustausch, Mineralstoffe und Spurenelemente. lavavitae.com/lavapure-hilfe
Wichtige Hinweise: LAVA PURE ist ein Medizinprodukt. Für Erwachsene ab 18 Jahren. Nicht für Schwangere und Stillende. 2 Stunden Abstand zu Medikamenten einhalten und bei Medikamenteneinnahme – insbesondere Herzmedikation – den Arzt informieren. Die angegebene Tagesdosis ohne ärztliche Absprache nicht überschreiten. Pulver nicht inhalieren. Gebrauchsanweisung beachten. Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung.
Von Stefan Miyagi · Zuletzt aktualisiert: